Náš krk se skládá z obratlů, které se táhnou od šíje až k horní části trupu. Mezi obratli jsou speciální disky, které absorbují tlak. Kosti, vazy a svaly, se nachází v krku — stále pracují, aby udržely hlavu a provádět pohyb. Jakákoliv anomálie, poranění nebo záněty v krční oblasti vede k bolestivým pocitům.
Co dělat, když bolí krk? Protože čas od času se to stane s každým. Často to souvisí s перенапряжением nebo nesprávné držení těla. Někdy bolest může být důsledkem zranění v důsledku pádu nebo sportování.
Nejčastěji se zbavit bolesti v krku podaří za pár dní doma bez dodatečných finančních prostředků, pokud to je docela zanedbatelný, pak je koná sama o sobě. Někdy může být varovným signálem o závažných úrazech a onemocněních, a vyžaduje okamžité vyšetření odborníkem. Pokud vaše bolest krční páteře je silná, přetrvává více než týden a je doprovázena dalšími příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Příčiny bolesti v krku
Když bolí krk? To může být způsobeno z několika důvodů.
Svalové napětí a podvrtnutí
Mísy jen je to z důvodu:
- špatné držení těla;
- příliš dlouhé hledání za pracovním stolem;
- neúspěšné držení těla během spánku;
- poškození krku během cvičení.
Zranění
Náš krk je zvláště citlivá při pády, autonehodách, sportu a jiné činnosti, při níž svaly jsou nuceni jít nad rámec obvyklého rozsahu pohybu. Při přelomu krčních obratlů velká šance, že mícha je také poškozen.
Infarkt
Bolest v krku může být příznakem infarktu myokardu. Obvykle je však v takových případech se projevuje spolu s dalšími příznaky, jako jsou:
- dušnost;
- zvýšené pocení;
- slabost;
- zvracení;
- bolest v rukou nebo čelisti.
Pokud jste si všimli u několika z uvedených příznaků, okamžitě volejte správu Rychlou.
Meningitida
Meningitida je zánět tenkého shell míchy a mozku. V mnoha případech, pacienti s meningitidou, spolu s horlivostí a bolesti hlavy zdůrazňují nepříjemné pocity a застои v krku. To je velmi nebezpečné onemocnění, které může, skončí s fatálními následky. Pokud jste se slaví u sebe příznaky meningitidy, okamžitě vyhledejte pomoc lékaře.
Jiné důvody
- Revmatoidní artritida způsobuje nepohodlí, otok kloubů a kostní ostruhy. Při rozvoji artritidy v krku se objevují silné bolesti.
- Osteoporóza vede k oslabení kostí a zlomeninám. Největší riziko obvykle náchylné na ruce a kolena, ale často trpí a krk.
- Fibromyalgie je stav, který způsobuje svalovou bolest po celém těle, zejména v oblasti šíje a ramen.
- S věkem dochází degenerace intervertebral disku. Tento stav je také nazýván osteoartrózou — zúžení prostoru mezi ceruicis obratli, čímž se zvyšuje zátěž na krku a způsobuje bolestivé pocity.
- V důsledku zranění intervertebral disku může začít silně působit směrem ven, čímž se zvyšuje zátěž na páteř a nervová zakončení, což způsobuje nepohodlí.
- Spinae stenóza dochází, když je páteř zužuje a způsobuje tlak na míchu nebo nervové kořeny, když to vyjde z obratlů. To může být důsledkem dlouhodobé záněty způsobené artritidou a jinými onemocněními.
Ve vzácných případech, bolest v krku může dojít v důsledku:
- vrozené anomálie;
- infekce;
- absces;
- nádory;
- rakovinu páteře.
Když to stojí za to navštívit lékaře
Pokud příznaky přetrvávají více než týden, stojí za to se poradit s odborníkem. Také je třeba jít do nemocnice, pokud máte k dispozici následující příznaky:
- silná bolest v krku bez příčiny;
- nádor;
- žár;
- bolesti hlavy;
- zanícené лимфоузлы;
- slabost;
- zvracení;
- problémy s polykáním a dýcháním;
- nevolnost;
- necitlivost;
- zvonění v uších;
- bolest, která se šíří shora dolů, ruce nebo nohy;
- nemožnost zahýbat rukama;
- nemožnost dotknout se bradou hrudi;
- přerušení práce močového měchýře nebo střev.
Také, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud bolest vznikla v důsledku pádu nebo nehody.
Jak se léčí bolesti v krku
V první řadě lékař zkontroluje váš fyzický stav a anamnézu. Buďte připraveni říct o všech nuancí, které se projevují příznaky. Také stojí za zmínku o všech léků, které jste užívali v nedávné době. Veškeré informace o dostupných úrazech, i když se vám zdá, že to nemá žádný vztah k problému, bude užitečné.
Metoda léčby závisí na diagnóze. Kromě celkového vyšetření a analýzu své zdravotní karty, lékař může také předepsat další testy:
- analýza krve;
- x-paprsky;
- počítačová tomografie;
- MRI-skenování;
- электромиография, která umožňuje kontrolu stavu svalů a sledují jejich nervových zakončení;
- lumbální nebo lumbální punkci.
V závislosti na výsledcích analýz lékař vás odkáže k příslušnému specialistovi. Léčba může zahrnovat:
- calor justo;
- Pohybová terapie a strečink;
- anestetika;
- injekce kortikosteroidů;
- svalové relaxers;
- krční bandáž;
- tractu вытяжение páteře;
- antibiotika (pokud je tam infekce);
- léčba v nemocnici (při менингите a samém záchvatu);
- operace (zřídka použita).
Alternativní léčba je:
- akupunktura;
- chiropraxe;
- masáže;
- transkutánní elektrická nervová stimulace.
Ať už je metoda léčby, ujistěte se, že se obrátil k certifikované specialista.
Jak se zbavit bolesti v krku doma
Pokud je bolest malá, zkuste následující metody léčby:
- Prvních pár dnů прикладывайте studený obklad na poraněné oblasti. Ihned poté použijte teplé obklady nebo vezměte teplá sprcha;
- Vezměte léky bez lékařského předpisu léky proti bolesti prostředky, jako je ibuprofen a paracetamol;
- Na několik dní vzdát sportu, vzpírání a aktivitu, která zesiluje bolestivé pocity. Alespoň snížení příznaků, postupně se vraťte k привычному úroveň aktivity;
- Každý den proveďte cvičení pro krk. Pomalu vytáhněte hlavu ze strany na stranu, shora dolů;
- Pozor na držení těla;
- Během hovoru není špetku telefon mezi krkem a ramenem;
- Často změnit polohu těla. Ne sedět a ne nezůstávejte příliš dlouho bez pohybu;
- Udělej si lehkou masáž krku;
- Během spánku, použijte speciální polštář na krk;
- Nenoste krční bandáž bez předchozí konzultace s odborníkem. Nesprávné jeho použití může zhoršit příznaky.
Strečink pomáhá zapomenout na bolest
Při práci se snažte, aby se monitor nacházel v úrovni očí, sedět rovně, záda mějte přesně tak, není recurvus a nesnižují hlavu příliš nízko. Během jízdy za volantem nebo surfovat na internetu z vašeho smartphonu snažte se dávat si malé doby odpočinku, aby krk obratle ne jít příliš daleko dopředu.
Klíčem k osvobození od bolesti — správné pohyby a příslušný strečink. Následující cvičení pro zad a šíje je možné dělat v práci i za volantem:
- Do 10 kruhové pohyby ramena dozadu,
- 10 krát сведите lopatky k sobě;
- Drží hlavu rovně, nejsilněji упритесь backset do opěradla křesla a linger v této poloze po dobu 30 sekund;
- Nakloňte hlavu na stranu tak blízko k rameni, na 10 krát na každé straně.
Buďte opatrní ve spánku
Pokud vás často trápí bolesti v krční oblasti, pak to stojí za to внимательней odkazuje k tomu, v jakých podmínkách a v jaké pozici spíte. Snažte se spát jen na boku nebo na zádech — nikdy spát na břiše.
Když spíte na břiše, pak se otočit hlavu v jednom směru nebo jiný, a krk vyztuží několik hodin v nepohodlné poloze. Takový sen může mít negativní dopad na stav bederní, tak jako v případě řádné podpory břicho "padá" dolů.
Při menší bolesti kromě cvičení, držte se následujících doporučení:
- Připojit k poškozené oblasti studený nebo horký obklad. Prvních 48-72 hodin pomocí led, pak přejděte na horké obklady. Nepoužívejte obklad během spánku, protože to může vést ke zranění.
- Vezměte léky bez lékařského předpisu léky proti bolesti prostředky, jako je ibuprofen a paracetamol;
- Pokračujte tah, ale eliminovat ty pohyby, které zvyšují bolest. To pomůže zmírnit příznaky a zánět.
- Udělej si lehkou masáž krku.
- Zkuste spát na pevné matraci bez polštáře nebo na speciální polštář na krk.
- Zeptejte se svého lékaře o nutnosti použití krční бандажа. Ne nosit obvaz příliš dlouho, to může uvolnit svaly.
9 cvičení jógy pro krk
Jóga je další dobrý způsob, jak se zbavit bolesti.
1. Ruce přes prsa
Pohodlně sedněte si na podlahu nebo na židli s rovnou opěrkou, ramena uvolněná, krk, extra dlouhé. Vytáhněte pravou ruku tak, aby to bylo ve výšce ramen, a dejte jí doleva. Otočte hlavu a podívejte se přes pravé rameno. Tato pozice vám umožní protáhnout svaly krku a zadní část ramen. Linger v této poloze na 8-10 nádechů-выдохов, pak totéž opakujte s levou rukou.
2. Pose "продевание nitě na jehlu"
Postavte se na všechny čtyři, kolena pod úhlem směrem k bokům. Vytáhněte levou ruku nejvyšší dopředu a přejeďte vpravo pod ní. Опуститесь na podlaze, pravé rameno a tvář. Zavřete oči, uvolněte, vnímejte, jak protáhnout svaly ramen, paží, horní části zad a krku. Linger v této poloze na 8-10 nádechů-выдохов, pak totéž opakujte s levou rukou.
3. Ruce orla
Postavte se nebo posaďte se v pohodlné pozici, páteř je přesně, krk natažené. Vytáhněte obě ruce, aby byly na šířku a výšku ramen. Pokrčte pravou ruku k hlavě a posuňte levou ruku pod pravou. Ohněte a zabalte levou ruku kolem pravé. Konečným cílem — dotknout dlaněmi. To může trvat nějaký čas, takže pokud u vás nefunguje, pak uchopte levou rukou za pravé zápěstí. Dýchejte zhluboka. Spouštějte ramena, jemně vezměte si ruce z obličeje a zase pomalu hlavu směrem k levé rameno. Tato pozice vám umožní protáhnout svaly rukou, ramen, horní části zad a krku. Linger v této poloze alespoň 5 nádechů-выдохов (v ideálním případě 10). Opakujte na druhé straně.
4. Kruhový pohyb hlavou
Pohodlně sedněte si na podlahu nebo na židli s rovnou opěrkou, ramena uvolněná, krku extra dlouhé. Snižte bradu k hrudníku, pak se pomalu snížit hlavu vpravo, snaží se dotknout pravým uchem pravého ramene. Ponořte konečky prstů levé ruky na levé rameno a na pravé ruce — nad levým uchem. Čím silnější budete tlačit rukama na rameno a ucho, tím silnější jsou natažené svaly. Toto cvičení od bolesti v krku a ramenou. Opakujte na druhé straně.
5. Kruhový pohyb ramena
Postavte se nebo sedněte si do pohodlné polohy, záda mějte přesně. Položte špičky prstů na ramena. Táhnou lokty k sobě, v přední části těla, aby roztáhnout lopatky a v horní části zad. Nahoru — chcete-li roztáhnout triceps. Směrem k—, aby se protáhnout na hrudi a na přední straně ramen. Táhnou lokty navzájem ze strany zad, protáhnout hluboké svaly ramen a hrudníku.
6. Strečink Je "Kočka"
Postavte se na všechny čtyři, kolena pod úhlem směrem k bokům. Na každý nádech deflect zad, pohled směřuje na strop. Při každém výdechu zatáhněte bradu k hrudi, vytáhněte kostrč pod sebe, záda округлите. Toto cvičení pomáhá protáhnout svaly krku, hrudníku, ramen, zad a dolní části zad. Každé postavení mějte na 8-10 выдохов-выдохов.
7. Ruku k локтю
Postavte se nebo sedněte si do pohodlné polohy, záda mějte přesně. Zvedněte pravou ruku nahoru, ohněte v loktech a spouštějte mezi lopatkami. Levou dlaň položte na pravý loket a lehce zatlačte, aby se posílit protažení svalů. Tato pozice vám umožní protáhnout svaly ramen, triceps, záda a krk. Linger v poloze na 8-10 nádechů. Opakujte na druhé straně.
8. Ruce v zámku za zády
Postavte se rovně, nohy na šíři ramen. Vezměte si ruce dozadu a соприкоснитесь dlaně. Zvedněte ruce maximálně vysoko, až do té doby, dokud neucítíte, jak se napíná přední část ramen. Linger v poloze na 8-10 nádechů.
9. Držení těla ryby s podporou
Sedněte si na podlahu, nohy natáhněte před sebe nebo ohněte v kolenou. Umístěte malou hromádku přikrývek nebo dva bloky pro cvičení jógy za sebou, aby se, když se opřít dozadu, jeden skončil mezi lopatkami a druhou pod hlavou. Опуститесь zády na bloky, ruce mějte bezpečně na stranách trupu. Tato pozice vám umožní protáhnout svaly hrudníku a krku a přední části ramen. Linger v poloze na 8-10 nádechů.